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फल  खाने के फायदे॥ बालो कि समभाल॥स्किन कि सम्भाल केसे करे ॥विटामिंन्स  Fruit pics by pixabay    ताजा फल खाने से शरीर मजबूत बनता हैं! ताज़ा फल खाने से सभी रोगों से मुक्ति मिलती हैं और स्किन, बाल, मस्तिष्क और ब्लड प्रेशर सब अनुकूल रहते है बॉडी के.... ताजा फल खाने से सभी रोगों का निवारण होता है! फल खाने से हमारे शरीर मे ऊर्जा, प्रोटीन, विटामिन, आयरन जेसे जरूरी पोषक तत्व को भंडार है! फल खाने से त्वचा को ग्लो और मुँह पर खील जेसी समस्या से छुटकारा दिलाता हैं! ख़राब हुईं त्वचा को फिर से moisturise बनाने मे मदद करता हैं!  रूखी और डल त्वचा को ठीक करने के लिए ताजा फल और उसका जूस पीना चाहिए जिससे त्वचा बहुत जल्द ठीक होने लगती हैं!  मुँह पे मुहांसों और रूखी और बे डल त्वचा को ठीक करने के लिए विटामिन..... .   विटामिन जेसे की...  *विटामिन डी  *विटामिन सी  *विटामिन ई  *विटामिन के  इतने विटामिन हमारी त्वचा को ठीक करने मे बहुत फायदेमंद होते हैं! त्वचा को ठीक करते हैं और त्वचा को निखरा निखरा बनाती हैं!  विटामिन के स्त्रोत.....  1 विटामिन डी के स्त्रोत....  *सुबह सुबह की धूप से पर्याप्त मात्रा मे विटामिन

skin se judi kuchh bate ,स्किन को स्मूथ बनाने का राझ! Skin pimple remove ,pimple best cream ,skin ko kese thik kare , pimple se chhutkara kese paye.

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स्किन को प्राक्रुतिक तरीके से स्मूथ और बे दाग बनाये घर पर!!


                                     स्किन   की देखभाल  बहोत जरुरी हैं!


          आपकी त्वचा की प्राकृतिक और रासायनिक तरीके  से देखभाल करते  है। 

  समान्य तरीके से त्वचा की देखभाल

                अच्छी आदतों को शामिल करने के बारे में है जिस तरह से आप अपने नियमित जीवन मे अच्छी आद्तो से तव्चा को स्मूथ और बेदाग चहेरा बनाये!





 तो आइए देखते है कि  त्वचा देखभाल के उपाय क्या क्या  हैं।


[End मे स्किन को  फिट रखने के रह्स्य बताये हैं]


 *  वैसे सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक त्वचा देखभाल उपाय ये है कि

* बहुत सारा पानी पिएं। 

 रोजाना लगभग 8 गिलास पानी जरूरी है।


  पानी प्राकृतिक तरीके से, शरीर से ज़ेरी  पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।  

यह शरीर के समग्र रक्तस्त्राव  में मदद करता है और सभी अंगों मे  लोही का परीभ्रमन अच्छा होता है !लोही  का परीभ्रमनअच्छा होने से तव्चा मे रहेल विशालू पदार्थ मुत्रमार्ग से बहार निकल जाता हैं!

विशालु पदार्थ मुत्रमार्ग से बहार निकल जाने से सरीर  मे से गंद्की साफ हो  जाने से स्किन साफ होने लगती हैं !





* सामान्य सफाई  से त्वचा की देखभाल का एक और  तरीका है।

      *  दैनिक स्नान करना चाहिए!

     दैनिक स्न्नान करने से स्किन के उपरी भाग पे धुल और मिट्टी और विशेले जिवानु ओर किटानु को साफ करता हैं जिस्से  तव्चा मे इंफेक्शन होने का चांस बहुत कम हो जाता हैं  इसिलिये  हमे दैनिक स्नान करना चाहिये!


,* साफ कपड़े पहनना  चाहिये !

*साफ  सुथरे तकिया पर सोना सामान्य सफाई का हिस्सा है। 

*अपनी निन्न्द पुरि तरह से पुरी करनी चाहिये!

निंद पुरी करने से दिमागअच्छि तरह से काम करता हैं !निंद  पुरी करने से हदय के बिमारी से बच सकते हैं! निंद पुरी तरह से आपको तव्चा से जुडी सभी प्रोब्लेम दुर हो सकती हैं! 

 एक अच्छी नींद भी अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और तनाव को दूर करने में सहायक होती है।  प्राकृतिक त्वचा की देखभाल के उपाय के रूप में, एक अच्छी नींद त्वचा को सुस्त कर देती है।





*

 नियमित रूप से हमे व्यायाम करना चाहिए।


  * व्यायाम रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जो शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और हमे  स्वस्थ रखने में मदद करता है!

*  व्यायाम तनाव को दूर करने में भी मदद करता है!

* व्याम से मानसीक संतुलन अच्छा रह्ता हैं जिस्से चहेरा पे हर  पल  खुशी छायी रहति हैं जिस्से आपकी  तव्चा हम्मेश ने के लिये जवान बनी रह्ती हैं!

* व्याम सुबह के समय मे बहुत फायदेमंत हैं!




   *  त्वचा की देखभाल के लिए स्वस्थ भोजन और खाने की सला दि जाती हैं!  


 कुछ प्रकार के भोजन जैसे तैलीय भोजन  से मुंहासे होने का पता चलता है!    और जितना संभव हो इससे बचना चाहिए।  

आपका आहार विभिन्न पोषक तत्वों को प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ मिश्रण होना चाहिए।  

*कच्चे सब्जियों कोऔर फलो  को आपके शरीर को ताजगी प्रदान करने और शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

* अधिक से अधिक ग्रीन  वेजीटेबल का सेवन करना चाहिये हमे!  और  हमे अधिक से अधिक फलो और फलो के रस का सेवन करना चाहिये!






* सुर्य के किरने  धुप से  अत्यधिक संपर्क से बचना चाहिये!

* टोपी और छाता आदि पहनकर  धुप मे जाना चाहिये !

*  आवश्यकतानुसार सनस्क्रीन लोशन की भी सलाह दी जाती है!


 बाजार में बहुत सारे प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पाद उपलब्ध हैं! इनमें   मे से कुछ .....

*लवेंडर ऑयल

*एलोवेरा 

आदि जैसी चीजें शामिल हैं, जिनका कोई साइड इफेक्ट नहीं है।


स्किन को स्वस्थ रखने के लिये 

*सुबह सुबह मे  खालिपेट एक ग्लास  पानी पिये!

*सुबह सुबह मे दोड लगाने से स्किनबहुत फिट और स्मूथ रह्ती हैं !






टिप्पणियाँ

  1. Bahut help full hua mujhe.
    Ye sab padhke mene bataya hua mene sab follow kiya uske baad se meri skin me bahut sudhar aaya

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